Yhä useammin saatat kuulla kumppaneistasi ilmoittautuvan Hatha-tunneille paikallisella kuntosalilla. Puhtaalla suosiolla Hatha jooga on joogamaailman ykkönen. Tämän seurauksena asennot tuntevat hyvin sekä aloittelijat että asiantuntijat.

Hatha jooga -asentoja kutsutaan asanaiksi. Asanoita käytetään yhdessä meditaation ja Pranayamana tunnettujen hengitystekniikoiden kanssa. Yhdessä he työskentelevät kehon parantamiseksi voimaa ja joustavuutta sekä yleistä terveyttä, mikä on yksi syistä, miksi se on niin suosittu. Hatha on yhdistelmä sanskritin sanoista "ha", joka tarkoittaa "aurinkoa", ja sanasta "tha", joka tarkoittaa "kuuta". Yhdessä ne viittaavat tapaan, jolla Hathan jooga-asennot tuovat usein yhteen vastakkaiset virtaukset järjestelmässä.

Joogan kahdeksasta osasta Hatha keskittyy enimmäkseen kolmanteen, joka on Asana, ja neljänteen, joka on Pranayama. Näitä asento- ja asentotekniikoita yhdistettynä hengitystapoihin käytetään kehosi energiakanavien, jotka tunnetaan nimellä Nadis, tyhjentämiseen. Tämä puolestaan ​​​​poistaa esteitä, jotka voivat haitata muita raajoja, mikä auttaa parantamaan hyvinvointiasi.

Hathan historia

Hatha on ollut olemassa Intiasta 15-luvulta lähtien, jolloin joogatietäjä Swami Swatamarama kuvaili yksityiskohtaisesti Hatha Yoga Pradipikaa, joka on yksi tärkeimmistä joogateksteistä. Tämän joogamuodon alkuperäinen tarkoitus oli auttaa tukemaan kehon rentoutumista ja tukea "yhden todellisuuden mietiskelyä". Monet klassisista Hatha-jooga-asennoista, joita käytettiin sen alussa, ovat itse asiassa edelleen käytössä sen kanssa. Näiden ensimmäisten Hathan harjoittajien mukaan asennot voivat johtaa parhaaseen paitsi fyysiseen hyvinvointiin, myös parhaaseen mielentilaan, jonka voit saavuttaa.

Sinun Hatha-polkusi

Ennen kuin aloitat matkasi Hatha-joogaan, sinun on valmistauduttava aivan kuten minkä tahansa muun joogan kanssa. On olemassa joitakin perusvinkkejä, jotka voivat auttaa sinua saamaan helpomman, tehokkaamman ja turvallisemman kokemuksen aloittaessasi tämän alkuperäisen joogatyylin.

Muista ensin hengittää normaalisti ollessasi sisällä ja liikkua asentojen välillä. Hengityksen tulee olla syvää ja tasaista. Yritä tuntea pallean avautuminen ja laajeneminen, kun vaihdat asennosta toiseen. Hatha käyttää harvoin, jos koskaan, lyhyempää ja vaikeampaa joogahengitystä, joten pysy tasaisena ja syvänä.

Toiseksi, älä pakota mitään venytysasentoa Hathassa. Aloita helpommista ja varmista, että liikut helposti ja luonnollisesti jokaiseen asentoon ja pidät sitä 15-30 sekuntia. Näin varmistat, että saat kaiken irti joogastasi ja minimoit loukkaantumisriskisi. Ole kärsivällinen kehosi kanssa äläkä yritä vaikeampaa asentoa ennen kuin olet varma, että olet valmis.

Keskity lopuksi hengitykseen. Yksi tämän joogan suurista painopisteistä on hengitys, joka johtaa suureen osaan mielenterveyshyötyjä. Käytä harjoitusta rentoutuaksesi ja ollaksesi rauhassa itsesi kanssa tällä hetkellä. Sitä Hatha jooga -asennot on tarkoitettu sinulle.

Hatha on ollut käytännössä yli 600 vuotta. Tällainen pitkäikäisyys on harvinaista jopa joogassa, ja se voi olla merkki menestyksestä ja aidosta uskosta. Jos harkitset tätä joogan muotoa omaksesi, muista: älä koskaan rasita, ota aikaa varmistaaksesi, että olet valmis tiettyyn asentoon, ja keskity voimakkaasti hengityksesi. Näiden vihjeiden noudattaminen auttaa sinua saavuttamaan ylivertaisen henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin, jonka Hathan sanotaan tarjoavan.