Kun päätimme muuttaa ruokailutottumuksiamme, noudatamme yleensä laihduttamisruokavaliota. Joskus meillä voi olla terveysongelmia, kuten korkea kolesteroli, mikä saa meidät syömään terveellisemmin.

Usein laihdutamme ruokavaliota, koska olemme ylipainoisia ja ymmärrämme, että ruokailutottumuksemme ovat saattaneet joutua tähän ahdinkoon.

On mahdollista vain harjoitella ja laihduttaa, mutta ennemmin tai myöhemmin ihminen ei laihdu enempää muuttamatta myös ruokailutottumuksiaan. Useimmiten se on päinvastoin; ihmiset noudattavat ruokavaliota, eli he laskevat hiilihydraatteja, rasvagrammoja tai kaloreita, jotenkin rajoittavat ravinnonsaantiaan painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi.

Vaikka jokainen laihdutusruokavaliosta lukemasi lähde kannustaa yhdistämään ruokavaliosuunnitelman liikuntaan, kaikki eivät tee tätä heti. Tietenkin on ihanteellista laihduttaa ja treenata ruokavaliosuunnitelman alusta lähtien, jotkut saattavat kokea olonsa ylivoimaiseksi, jos liikunta ei ole ollut osa heidän elämäänsä.

Käytettävissä on useita online-tukisivustoja, joilla on paljon tietoa kaikille, jotka haluavat laihtuakseen laihduttamiseen. Jotkut ruokavaliot sopivat joillekin paremmin kuin toisille, esimerkiksi Atkinsin ruokavalio vaati melko jyrkän hiilihydraattileikkauksen, mikä ei välttämättä ole sopiva ruokavalio laihduttamiseen kaikille.

South Beach Diet on suosittu laihdutusdieetti, koska sen avulla laihduttajat voivat syödä monia ruokia, joita he syövät joka tapauksessa, eikä se ole aivan yhtä rajoittava kuin muut. On myös laihdutusjärjestelmiä, kuten Jenny Craig, LA Weight Loss Center tai Curves for Women.

Kaikki nämä ohjelmat ovat mahtavia ja tarjoavat paljon tukea kaikille, jotka haluavat laihduttaakseen laihduttamisen. Liikuntaa kannustetaan, ja Curves for Women -suunnitelmassa se on ohjelman keskeinen osa.

Kun päätät laihduttaaksesi ruokavalion, muista käydä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen ohjelman aloittamista, varsinkin jos sinulla on paljon painoa pudotettavana tai jos sinulla on terveysongelmia, jotka voivat olla huolestuttavia. Harjoittelun ei pitäisi olla vasta-aiheista kenellekään, ja se voidaan räätälöidä kunkin laihduttajan erityistarpeiden mukaan.

Laihdutat ruokavaliolla, mutta sinun on myös sisällytettävä liikunta suunnitelmaasi. Saat paremman terveyden ja pystyt myös ylläpitämään ruokavalio- ja kuntotavoitteitasi.